水肿身材的女性，最容易有面部、腹部、胳膊内侧和大腿内侧堆积脂肪，这是因为水肿都是堆积在了身体的阴经。因此，要除水肿减肥，最关键的是要祛除阴经水湿，否则就是不吃也会胖。我们建议可以通过运动和按摩的方式来排除湿气疏通经络。
运动排水肿
动起来是最健康、最佳的减肥方法。针对水肿造成的肥胖，我们建议您可以尝试高温瑜珈。在38℃～40℃的封闭房间内进行瑜伽训练，可使人体在较短时间内进入状态，刺激淋巴系统，排除体内堆积的废水、毒物，促进血液循环，调节新陈代谢。注意：心脏病、高血压、严重眼耳疾病、糖尿病、产妇等人群体不适合练习高温瑜珈。
瑜伽老师告诉我们，高温瑜珈对于减肥、排毒、雕塑身材有很好的效果。高温瑜珈中的蝗虫式，鸟王式，对增强肾脏的血液供给，舒展大小腿、背部等多部位的经络，去除下肢和背部多余脂肪有显著的功效。
SPA排水肿
如果你受一些因素制约，运动难以长期坚持，我们建议您可以尝试岩盘浴、汗蒸等SPA的方法。
岩盘浴、汗蒸等都是通过高温让人体大量排汗，促进新陈代谢，使体内毒素随汗液排出，达到排除湿毒，瘦身减肥的效果。因其不需要剧烈运动，只需平躺静养就可以减轻关节疼痛，消除疲劳，并使肌肤光滑而富有弹性的特点而大受欢迎。
按摩排水肿
不想外出，想在家里就能轻松排除水肿？那么身体按摩是不错的方式。按摩有疏通经络，促进血液循环的作用。在按摩的时候可以搭配按摩纤体霜，疏通内部的同时，滋润肌肤。
不同的身体部位，按摩手法不同：
面部：由脸中央向脸颊两侧边缘推按淋巴，可促进血液循环，帮助排出多余水分，达到即时的瘦脸效果
眼部：右手握拳，伸出大拇指，然后将右手放在左侧，大拇指按在眼眶的内侧，顺着眼眶上侧的7个刺激点来按压，然后轻擦回眼眶内侧，如此重复3个来回。
颈部：打开双手，手指并拢伸直，将指腹放在耳朵下方，顺着脖子往下缓缓轻擦，左右各轻擦3次。此处这分布着淋巴管和静脉血管，按摩让血液和淋巴流动起来，能疏通管道，让毒素和多余的水分往下排走。
胸口：手指并拢，右手握拳，拇指伸出，将第一与第二关节之间的部分放在胸口中央，靠锁骨内侧的下方，顺着锁骨往外，首先施力往下推擦，然后往上移动到锁骨下，再往下推擦，左右各以这种方式按摩3个来回。
腹部：双手叉腰，虎口由腰部向小腹滑动按摩，快速往返6次。此动作有助于预热腰腹部的脂肪组织并重塑腰部曲线。双手交叠置于胸部下方，沿身体中线向下轻轻按压直至小腹。重复6次，
腿部：大腿小腿自下而上的刮痧式按摩可消水肿，若自上而下，则为排毒。
中医美颜瘦身疗养专家教给我们一个腿部疏通经络的妙招：用核桃油做按摩介质，外加按摩法器：青玉石刮痧磙子。注意要用青玉，才能清热祛暑。方法：将大腿内侧涂抹按摩油，用青玉石刮痧磙子自大腿根部沿着内侧裤线的位置过膝盖向内侧脚踝的方向推导，按摩5分钟。
