作者：zoey 来源：VOGUE时尚网 发布时间：2014-11-13 浏览量：次

摘要：123

有些人喜欢把空闲时间都泡在健身房挥汗如雨的锻炼自己全身上下的肌肉，有的人却连一次健身房都没进去过，对于初涉健身房的你来说，第一次去有很多需要知道的事情。

1.第一次去健身房钱建议你多参观几家，从整体的室内环境到附属设施如浴室、泳池都是评价一个健身房是否舒适的标准，只有拥有一应俱全的设备才会让你有再次锻炼的欲望，所以别那么下决定，多看几家准没错。

2.去锻炼时一定要带好换洗的衣服、水、舒适的运动鞋和拖鞋及沐浴用品，除此之外还可以带上计步器、手机等电子产品，借助这些设备来帮助你记录当天的运动情况，也能为今后的运动效果提供对比。

3.健身房的更衣室一般是共用的，所以如果你有带了贵重物品，就不妨拿上自己的密码锁把柜子锁起来，这样可以保护你的个人财物。

4.每次锻炼完一定要第一时间去洗手，健身房的所有设备都是公共的，难免上面会沾染很多细菌和汗水，所以当你锻炼完，就要先清洁双手，把细菌都洗掉。
5.健身房中的很多机器对你来说可能都是第一见到，这时候不要自己盲目的进行锻炼，请教下健身房的教练，在她们的指导下开始训练效果会更好，不过即使尝到了训练的甜头也建议你不要一次锻炼太久，要给身体一个适应的过程。
6.听着音乐健身确实能减少运动的枯燥感，但是最好选择一些不太刺激的音乐，有节奏的锻炼比激烈运动得到的健身效果更好。